人生を変える６週間のプログラム＜体験レポートと感想＞

2019年秋頃はメンタルがとても弱っていて、落ち込んでいました。そんな時、あるワークをやってみたところ何年も感じたことのなかったような落ち着きと元気が湧いてきたのです。

すごく時間がかかる（フルでやると1日につき5時間、それを6週間毎日やる）のですが、やりはじめてすぐ効果を感じはじめるので、きっとやり通せるんじゃないかなと思います。

コロナの影響で在宅ワークや休学・休業になっている方、不登校や様々な事情で自由な時間がたくさんある方などこの機会にぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。

本格的なやり方はこちらのリンク先をご覧ください。 （メンタリストDaiGoさん／視聴は有料です） 【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造ブログラム【徹底解説】

以下の記事は私が実際にやってみた感想を抜粋修正追記したものです。 （元記事はこちら【運動と瞑想の6週間プログラム／感想とまとめ】） 詳しいやり方などは上記の動画で紹介されているので省略します。

期間

2019年11月1日～11月3日　準備期間 2019年11月4日～12月15日　6週間のプログラム

掛け持ちの仕事をしながらだったので、 ・準備期間で実際にできるやり方を探る ・6週間の本番期間 という流れで行いました。

どんなことをやるか

・睡眠 ・朝のストレッチ ・瞑想 ・筋トレorヨガ ・座学 ・食事 ・親切

・フルでやると睡眠をのぞいて1日約5時間。 ・忙しい日などは半分～3分の1くらいの時間でやっていました。 ・ポイントは全項目をやること。 ・忙しいときは項目を削るのではなく時間を短くして行います。

感想（2019年12月31日）

掛け持ちの仕事をしながらだったので、フルバージョンでやるのは最初からあきらめていました。ちょうどメインの仕事が繁忙期に差し掛かったタイミングでもあったので、半分の時間すらできない日もありました。おそらく本来のプログラムの効果よりだいぶ少ない効果だったのではと思っています。   それでもすごくよかったです。仕事で新しい内容を求められると腰が引けていたのですが、ぐっと一歩踏み込めるようになりました。小さな一歩ですが、その小さな一歩を今まで1年近く踏み出せずにいたので、私にとっては大きな一歩です。   筋トレやヨガなどで体が安定してきたこと、あちこちせわしなく動き回る意識を瞑想で今ココに呼び戻せたこと、食事を変えることで不要なものを排除できたこと（過剰なお菓子とかね…）、それら心身の変化を座学で補強できたこと、など、いろんなことを同時にやったのがよかったのだなーと思います。まさにこのプログラムの狙い通り。   このプログラムを見つけた時の動画のタイトルは「人生変わる6週間」というものでした。人生が変わったのか、それはよくわかりません。なぜならこれからの人生は私にとってはじめての人生だから。   フルバージョンのプログラムは日常の中で行っていくことはむずかしいのですが、時間を短くしたり工夫して、何らかの形で続けていきたいなと思っています。

参考にさせて頂いた動画、アプリ

鈴木達也さんの筋トレ動画　https://pridebody.jp/lp1/20days-training/ アプリ：Daily Yoga　▷Apple版　▷Google版

おすすめグッズなど

このカラーリングいいよね。（やわらかいピンクいい）

この商品は食べたことないですが マカダミアナッツ入りというのが心惹かれる。

以上、人生を変える6週間プログラムのご紹介でした！ 元記事の方では各項目について詳しく感想を書いているので、ご興味ある方はどうぞ～ https://note.com/akaritori/n/ne772c1716b00

いつもと違うことができる今だからこそ試して頂きたいなと思います。 メンタルもとても落ち着くと思いますよー